『幸福のアトラス』: ヘレン・ラッセルと探求する世界の幸福の秘密
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数年前に読んだ本ですが、 デンマークらしく生きる年 ヘレン・ラッセル著。元々はAmazonのおすすめ本として紹介されたものだったと思います。完全には思い出せません。しかし、私はそれをキューに入れて注文し、読む時間になるまで本棚に置いておきました。置くことができませんでした。それは面白くて、よく書かれていて、興味深く、デンマーク文化についての洞察力に富んだものでした。それはその年に読んだ私のお気に入りの本の一つでした。
昨年、私はなんとかヘレンをトラベルコンで講演するよう説得し、直接会うことができました。今、彼女は新しい本を出版しました。 幸福のアトラス 。それは、特定の場所の人々が他の場所よりも幸せである理由についてです。素晴らしい本です（ぜひ手に取ってください）。今日は、ヘレンがその本の調査で学んだことの一部を共有します。
面白いことに、今日、ほんの一瞬以上オンラインにアクセスしている人は、世界がひどい場所であると感じ始めているかもしれません。寛容な心を持った献身的な旅行者であっても、見通しはかなり暗いと考えるのは許されるでしょう。
今日の見出しを見たり、ソーシャルメディアを見て気分が落ち込んだとしても、あなたは一人ではありません。
世界は刻一刻と悲惨になっていて、この困難な時代に幸福は贅沢であるという考えを抱くのは簡単です。
しかし、過去 6 年間、私は世界中で毎日幸せを保つ方法を見つけている人たちがいることを知りました。そして、その幸福は、私たちがどこにいても求めようとするものです。
私が幸福について研究し始めたのは 2013 年でした。 イギリスからデンマークに移住しました 。私は12年間住んで働いていました ロンドン ジャーナリストとして、そして私は退職するつもりはありませんでしたが、濡れた水曜日に突然夫が帰宅し、夢の仕事をオファーされたと言いました…ユトランド半島の田舎にあるレゴ社で働くことです。私は最初は懐疑的でした。私には良いキャリアがあり、素敵なアパート、素晴らしい友人、親しい家族があり、私には人生がありました。
さて、夫も私も長時間働いて、いつも疲れていて、あまり会えないようでした。私たちはその日を乗り切るために定期的に自分自身に賄賂を支払わなければなりませんでした、そして私たちは過去6か月間、二人とも病気になったり休んだりしていました。
でもそれは普通のことでしたよね？
私たちは「夢を実現している」と思っていました。私は33歳で、私たち夫婦は物心ついた頃から、何年もの不妊治療に耐えて赤ちゃんを望んでいたのですが、常にストレスを抱えていて、それが叶うことはありませんでした。かなりのことが起こりました。
それで、私の夫が仕事をオファーされたとき、 デンマーク 、この「別の人生」の可能性が私たちの目の前にぶら下がっていました、それは私たちが知っているすべてを未知のものと交換するチャンスです。デンマークは国連の年次報告書で世界で最も幸福な国に選ばれたばかりで、私はこれに魅了されました。人口わずか 550 万人の小さな国が、どのようにして地球上で最も幸福な国のタイトルを勝ち取ることができたのでしょうか?水の中に何かありましたか？そして、デンマークでもっと幸せになれないとしたら、どこでもっと幸せになれるでしょうか?
ソールズベリーイングランド
最初の訪問中に、私たちは出会ったデンマーク人には何か少し違うものがあることに気づきました。まず第一に、彼らは私たちとは似ていませんでした—彼ら全員が私の5フィート3の体格の上にそびえ立つバイキングを縛り付けているという事実をまったく離れて—彼らはよりリラックスしていて健康的に見えました。彼らはもっとゆっくり歩きました。彼らは立ち止まって一緒に食事をしたり、話したり、あるいはただ息をしたりするのに時間を費やしました。
そして私たちは感動しました。
私のレゴマンの夫はそのアイデアに共感し、私に引っ越しを懇願し、次回は私のキャリアのために引っ越すことを約束しました。私も多忙なロンドン生活に疲れきっていたので、自分でも同意することに気づきました。私は仕事を辞めてフリーランスになり、デンマーク人の幸福現象を直接調査することに 1 年間取り組むことにしました。毎月異なる生活領域を観察して、デンマーク人がどのように異なる行動をとっているのかを調べました。
食から家族生活まで。ワークアウトへの労働文化。そして、デンマークの福祉国家に合わせて設計します。毎月、私は「デンマークらしく」生活することに身を投じて、それが自分をより幸せにするかどうか、そしてその結果として自分の生き方を変えることができるかどうかを確認しました。私は、できるだけ多くのデンマーク人、外国人、心理学者、科学者、経済学者、歴史家、社会学者、政治家、その他すべての人にインタビューして、デンマークらしく生きる秘訣を明らかにしようと決心しました。
私は本の執筆を依頼される前に、英国の 2 つの新聞に自分の経験を文書化しました。 デンマークらしく暮らし、世界で最も幸せな国の秘密を明らかにする年 。
それ以来、私は幅広い人生観を持つ世界中の読者からの意見を聞いて恐縮し、感動してきましたが、唯一変わらなかったのは、彼ら自身の文化の幸福の秘訣を共有する必要性でした。湧き出たテーマの中には、社会的交流、戸外での運動、生活のバランスを見つけることなど、普遍的なものもあれば、興味深いユニークなものもありました。
そこで私は世界中のユニークな幸福の概念を研究することに着手し、世界中の人々にインタビューし、 幸福のアトラス — 私の新しい本の赤ちゃん — が生まれました。これは最も幸福な国の総集編ではありません。代わりに、さまざまな場所で人々をより幸せにしているものに目を向けます。なぜなら、すでに幸福度調査でトップになっている国だけを見ていると、あまり馴染みのない文化からのアイデアや知識を見逃してしまうからです。
完璧なところはどこにもありません。どの国にも欠点はある。しかし、私はその国の文化の最良の部分と国民的特徴を最高の状態で祝いたかったのです。それが私たち全員が目指すべきことだからです。
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私のお気に入りをいくつか紹介します。
たとえば、ポルトガル語には「サウダージ」と呼ばれるものがあることをご存知ですか。これは、かつてあった幸福、あるいは単に望んでいた幸福に対する懐かしさ、憂鬱、懐かしさの感情を指します。
そしてその間 ブラジル カーニバルの精神で有名かもしれませんが、その裏返しであるサウダージはブラジル人の精神の中心にあり、毎年 1 月 30 日には独自の公式の「日」が設けられているほどです。
私たちのほとんどは、古い写真をめくったり、いなくなって寂しくなるほど誰かのことを気にかけたりするなど、憂鬱な瞬間にほろ苦い喜びを経験したことがあるでしょう。
そして科学者たちは、この一時的な悲しみが、直観に反して、私たちをより幸せにしてくれることを発見しました。細部への注意力を向上させます。忍耐力を高め、寛大さを促進します。したがって、私たちは皆、愛する人や失った人たちを思い出すことに時間を費やし、その後、まだそばにいる人たちにもう少し感謝の気持ちを持つ練習をすべきです。
フィンランド 高い生活の質、無料の医療、高い税金で賄われた教育のおかげで、今年の国連世界幸福度報告書で第1位にランクされました。
しかし、フィンランド人が楽しんでいる他にも、無限に輸出可能なものがある。それはカルサリニット（「外出するつもりがなく、下着姿で家で酒を飲むこと」と定義される）である。これは非常に人気があり、フィンランド外務省から委託された独自の絵文字さえある。
ほとんどのスカンジナビア人に共通して、フィンランド人は服を脱ぐことを恥ずかしがりません。そして、フィンランド人は皆、うらやむほど断熱性の高い家を持っているため、外気温がマイナス 35 度のときでもズボンまで脱いで大丈夫なようです。何を飲むか、そしてどれくらいの量をノックバックするかは個人次第ですが、これはフィンランド独特の幸福の形であり、誰もが試してみたいリラクゼーションの方法です。
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で ギリシャ 、彼らにはメラキと呼ばれる概念があり、通常は大切な娯楽に適用される、内省的で正確なケアの表現を指します。そしてそれは、激動の時代にもかかわらず、ギリシャ人を幸せにしています。これは、科学者によると、趣味を持つことで生活の質が向上し、何か違うことに挑戦することで脳に新しい神経経路が形成されるためです。誇りに思える情熱を持つことは、本業に同じことが言えない人にとっては特別なメリットとなるでしょう。
なぜなら、9 時から 5 時までが毎日の仕事のようなものであれば、meraki を使用すると人生が価値あるものになるからです。日々処理しなければならない仕事の多くは、申請から発注書の作成、さらには、子育てのさらに過酷な側面の一部に至るまで、特にやりがいのあるものでも刺激的なものでもありません。
しかし、私たちは自分自身の個人的な課題、つまり私たちが情熱を注ぐことができ、心から楽しみにできることによって、終わりのない日常的な仕事のサイクルを断ち切ることができます。私たちのメラキ。
「ドルチェ・ファー・ニエンテ」（何もしないことの甘さ）は、世界で非常に大切にされている概念です。 イタリア — Instagramではハンモックに乗っているイタリア人の写真と一緒にハッシュタグが付けられることがよくあります。さて、イタリアはここ数年、幸福度ランキングで正確にトップになったわけではないが、気楽なイタリア人という決まり文句は依然として存在しており、それには十分な理由がある。
イタリア人は他のどの国よりも「何もしない」ので、芸術を完成させるにはスタイルとスキルが必要です。なぜなら、そこには見た目以上のものがあるからです。コーヒーとコルネットを飲みながら世界の移り変わりを眺めています。観光客を笑っている。あるいは政治家とか。そして重要なのは、その瞬間を味わい、今を心から楽しむことです。私たちの多くは、エキゾチックな場所に旅行したり、忘れられるほどお酒を飲んだり、現代生活の騒音を消し去ろうとしたりして、リラクゼーションを求めています。
しかしイタリア人はその混乱に押し流されてしまった。彼らは、毎年の逃避のために私たちの「楽しいノルマ」を蓄えるのではなく、それを年間を通じて数分、数時間、数日にわたって分散させ、あらゆる厄介な現実の中で「人生を楽しむ」のです。
世界で最も幸せな国の一つであるノルウェー人は、正しいことをしているに違いありません。そして、うらやましいスカンジナビアのライフスタイルや石油のセーフティネットとは別に、ノルウェー人は秘密の切り札を持っています。それはフリルフツリブと呼ばれる概念です。これは大まかに訳すと「自由な空中生活」であり、できるだけ頻繁に屋外で過ごしてハイになることを好むほとんどのノルウェー人にとって、これは行動規範であると同時に人生の目標でもあります。
この国を訪れたことがある人なら誰でも、自然の中でノルウェー人に出会った場合、彼らの目的は近くにある一番高い山である傾向があることを知っているでしょう。 ノルウェー 「喜びを得る前に努力しなければならない」ということです。
ほとんどのノルウェー人は、物を得るには、風雨と闘いながら肉体労働で働かなければならないと信じています。雨が降って寒い中、山に登って初めて、夕食を心から楽しむことができます。これは良い生活への昔ながらのアプローチですが、体を使い、できるだけ頻繁に自然の中に出かけることで、精神的および肉体的な健康が向上することが多くの研究で示されています。
紙の上では、まったく問題ありません。しかし、これらの原則や学んだすべてのことを実生活にどのように適用すればよいでしょうか?まあ、私はゆっくりと、ドルチェ・ファーニエンテ・スタイルで飲みました。私は、何時間も働き続ける典型的なロンドンっ子にならないようにしなければなりませんでした。その代わりに、たまにはリラックスしてみる必要がありました。
急進的、私は知っています。
次にホビートレインに乗りました。私は陶芸、料理、新しいレシピの試行の中に自分のメラキを見出し、研究していた国々からインスピレーションを得ることもよくありました。数週間はよく食べました。その他はそれほどではありません（夫はまだ「ロシア月間」のことを許してくれません）。私も下着飲酒をかなりの量行ってきたと言うのは恥ずかしくないです。
フィンランドのカルサリニットのコンセプトと私は今では固い友人です。そして、私は仕事を減らし、より良い生活と自分自身の世話を意識していたので、フリルフツリブのノルウェーの精神を取り入れるのは比較的簡単でした。
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そこで今、私は自分自身に問いかけるようにしています。「今日私は何をしましたか?」私は何を登ったのですか？私はどこに行ったのですか？しかし、最大の考え方の変化は、幸せになるためには、時には悲しくても平気でいなければならないという認識だった。良いことも悪いことも、自分のすべての感情と調和できるとき、私たちは最も健康で幸せな状態になれるのです。
ポルトガル語のサウダージは私にとってゲームチェンジャーでした。憤りや恨みを抱かずに、自分がこうなるだろうと思っていた人生を受け入れ、前に進む方法を見つけるのに役立ちました。なぜなら、これらのものを手放すと、かなり驚くべきことが起こる可能性があるからです。
幸福、幸福、そして健康（そして正気）を保つ方法について他文化から学ぶことで、私は以前の生活よりもストレスを軽減する方法を見つけました。異文化から来た場合の課題や微妙な点について、より深く理解できるようになりました。私の共感レベルは上がりました。もっと気を配ることを学びました。
楽観主義は軽薄なものではなく、必要なことなのです。あなたたちは旅行者です。これはわかりますね。しかし、私たちは今、これまで以上にこの言葉を広める必要があります。だって世界は一つしかないんだから、めちゃくちゃにしなければ本当にいいんです。
ヘレン・ラッセルはイギリスのジャーナリスト、講演者であり、世界的ベストセラーの著者です。 デンマークらしく生きる年 。彼女の最新の著書は、 幸福のアトラス 、世界中の幸福の文化的習慣と伝統を調査します。以前は marieclaire.co.uk の編集者でしたが、現在はスタイリスト、タイムズ、グラツィア、メトロ、アイ ニュースレターなど世界中の雑誌や新聞に執筆しています。
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