旅行中に病気にならないようにするための 11 の簡単なヒント
病気になることは日常生活の一部であり、旅行中だからといってその危険が免除されるわけではありません。特に、旅行ではまったく新しい種類の虫、寄生虫、異国の環境にさらされるからです。
つまり、移動時間が長ければ長いほど、病気になる可能性が高くなります。
幸いなことに、旅行中にリスクを軽減し、可能な限り健康を保つためにできることはたくさんあります。
ここでは、道路上で安全と健康を確保するために使用できる 11 の簡単なヒントを紹介します。
1. 旅行保険に加入する
私は旅行保険なしで家を出ることはありません。何か問題が起こっても、私がそれに巻き込まれることがないことを保証しながら、安心感を与えてくれます。
長年にわたり、私は鼓膜を破ったり、緊急に医師の診察が必要になったり、ナイフで刺されたりしたこともありました。
こうした状況に一人で対処する必要はありません。また、その費用を自腹で支払う必要も絶対に避けたいです。
私はいつも 旅行保険を購入する 家を出る前に。あなたもすべき。
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2. 手を洗いましょう（そしてマスクを着用してください）
新型コロナウイルスが私たちに何かを教えてくれたとすれば、手を洗うことは人々が考えていたよりもはるかに重要だということです。すべての食中毒の半分は手を洗っていないことが原因であり、男性の 15% 以上はトイレの後に手を洗っていません。ひどいですよね？
パナマ国を訪問
基本的なことのように聞こえるかもしれませんが、手を洗うという単純な行為は、下痢、食中毒、インフルエンザ、A型肝炎、新型コロナウイルス感染症などの病気から身を守るための絶対的な最良の方法の 1 つです。
石鹸と水 (20 秒間) が常に最良の選択肢ですが、いざというときには手指消毒剤も役立ちます。
また、体調が優れない場合は、公共の場では必ずマスクを着用してください。この習慣はアジアでは長年にわたって一般的であり、インフルエンザなどの蔓延を防ぐのに役立ちます。新型コロナウイルス感染症 (COVID-19) により、これは世界的なものとなり、新型コロナウイルスの蔓延を阻止するのに非常に役立ちますが、他のウイルスにも役立ちます。したがって、体調が悪い場合や、風邪やインフルエンザの季節に旅行する場合はマスクを着用してください。
オアフ島を巡るロードトリップ
結局のところ、あなたは飛行機や公共交通機関で人々がどのように行動するかを見たことがあります!人々は少し粗雑です。基本的な衛生管理があなたの健康を保ちます。
3. ボトル入りの水を飲む
世界の多くの地域では、水道水は飲用に適していません。地元の人は問題なく飲めるかもしれませんが、試してはいけません。
ボトル入りの水は良い代替手段ではありますが、非常に無駄です。などのフィルターを持参することをお勧めします ライフストロー または ステリペン 。これらの両方により、バクテリアと寄生虫の 99.9% が水から確実に除去されます。
4. 食品の汚染に注意する
旅行中に下痢や胃腸障害に遭うことを望んでいる人はいません。大腸菌、サルモネラ菌、ジアルジア菌、その他の有害物質などの一般的な汚染物質を避けるために、食べる食べ物が新鮮で、温かく、適切に調理されていることを常に確認してください。
原則として、地元の人でいっぱいの場所に固執してください。地元の人々がそこで食事を続けているなら、その食べ物は安全である可能性があります。
疑わしい場合は、手袋の着用、お金の取り扱いを別の人が行う、定期的な手洗いなど、適切な衛生習慣の兆候に注意してください。
次のことは避けたほうがよい場合があります。
- 地元の未処理水で調理された可能性のあるサラダ
- 自分で皮をむいたり皮を剥いたりしていない生の果物や野菜（持っている場合は、通常は問題ありません）
- 長期間放置された食品
- ビュッフェ
旅行中、特に長期旅行の場合、多少の胃の不調を完全に避けることはおそらくできないでしょう。しかし、適切な食品衛生習慣を認識し、可能な限りそれに従えば、少なくとも回避することはできます。病気になるリスクを最小限に抑えます。
5. 馴染みのある食べ物を食べることを恐れないでください
食通として、地元の食べ物を食べたり、その土地の料理を深く掘り下げたりすることは、旅行で一番好きなことの 1 つです。それは決して見逃してはいけないものです。とはいえ、ある程度の常識も必要です。
胃が慣れていない場合、スパイシーなカレーや主に赤身肉の食事にすぐに切り替えることは、何らかの形で胃腸の不調を確実にする良い方法です。
ニューヨークのどの地域に滞在するか
食物不耐症は、食べた食べ物を腸が適切に消化できないときに起こり、消化管を刺激し、腹痛、けいれん、ガス、下痢、嘔吐、胸やけを引き起こす可能性があります。
心配しないでください。これは一般に深刻なものではなく、比較的早く過ぎ去ります。新しい食べ物や料理を試すコツは、それを少し混ぜることです。
胃が敏感な場合は、最初は安静にして、時々慣れた食べ物を食べることを恐れないでください。
6. アクティブに過ごす
健康を維持し、望ましくない感染症と戦うための最良の方法の 1 つは運動です。運動の利点はよく知られており、十分に文書化されています。運動は全体的な健康と幸福を改善し、免疫システムを強化して病気にかかりにくくします。
また、病気になった場合でも、体はより効果的に感染症と闘い、より早く立ち直ることができます。もちろん、健康な人でも病気になるので、絶対確実というわけではありませんが、一般的には、健康であればあるほど、その迷惑な虫や病気を体がうまくかわすことができます。
旅行を始める前に活動的でなかったり、体調が良くなかったりする場合は、旅行を始める言い訳として使用してください。 ジャングルトレッキングに出かけましょう 、田舎や山にハイキングに行ったり、海で泳いだり、ジョギングしたり、少し息が切れる程度であれば、あなたの空想をくすぐるものは何でもいいです。
7. 太陽から身を守る
日焼けは良い旅行体験を台無しにする可能性があります。何年も前に日焼けしました タイ シュノーケリングを長時間しすぎて、日焼け止めを塗り直すのを忘れた後。繰り返したい経験ではありません！
現在、皮膚科医は最低でもSPF 30を使用することを推奨しています。
太陽から身を守ることは、ひどい日焼けをするだけではありません。また、暑いまたは熱帯の気候の国や地域を旅行する場合は、十分な水分補給をし、ゆったりした服や帽子やスカーフで体を覆う必要があります。
そうしないと、脱水症状が急速に進行し、暴露、熱疲労、熱中症などのより深刻な状態につながる可能性があり、放置すると医療上の緊急事態になる可能性があります。
それは多くの人が思っているよりもはるかに簡単に起こります。そのため、賢明に日焼け止めを使用し、体を覆い、水分を補給してください。
8. 予防接種を受け続ける
旅行のたびにすべての個人にすべての予防接種が必要なわけではありません。多くは、すでに受けている予防接種、訪問する国や地域、個人の病歴、旅行期間、旅行期間などの個別の要因によって異なります。あなたは何をするつもりですか。
このため、旅行前に地元のトラベルクリニック、看護専門家、または医師から一対一の個人的なアドバイスを受けることが重要です。
ただし、必要なワクチンの種類を基本的に理解するには、多くの場合、次の 3 つの異なるカテゴリに分類されます。
ナッシュビル旅行の旅程
- エアコンの効いた部屋は密閉性が高く、蚊が侵入する可能性が低いため、蚊に刺されるのを最小限に抑えるのに最適です。
- 隠ぺいする。適切な服を着ることが重要です。特に曝露のピーク時間帯や場所（水辺の近く、夕暮れ時や暗くなった後など、マラリアを媒介する蚊が吸血するピーク時間帯）では、皮膚の大部分を覆う軽くてゆったりとした綿の衣服を着用してください。
- 必要に応じて、ペルメトリンでコーティングされたネットの下で就寝してください。
- 必要に応じて、蚊取り線香やプラグイン機器を使用してください。
- 常に 30 ～ 50% の DEET スプレーを適量塗布し、定期的に再塗布してください。
- 目的地のリスクレベル
- 旅行する時期
- 現在発生しているかどうか
- どのくらい滞在しますか
- 何をするのか
- 過去の抗マラリア薬の使用経験
9. 蚊に注意してください!
蚊に刺されるのは旅行者にとってまさに悪夢です。せいぜい、単にあなたをイライラさせるだけです。最悪の場合、黄熱病、デング熱、日本脳炎、マラリアなど、さまざまな病気を媒介する可能性があります。
蚊は世界の多くの地域で問題になっていますが、疾病管理予防センター ( CDC ） そしてその 世界保健機関 これらのサイトは、デング熱やマラリアなどの病気が発生している場所を見つけるのに最適な場所です。
たとえリスクが低い、あるいはまったくない場所にいるとしても、蚊に刺されないようにしておくことは得策です。自分自身を守る方法は次のとおりです。
これらの方法はどれも完全に確実なものではないことを覚えておくことが重要です。すべてを正しく行っても噛まれる可能性があります。しかし、少なくともこれでリスクは軽減されます。
10. 必要に応じて抗マラリア薬を服用する
マラリアに感染するリスクが高い世界の特定の地域を訪問する場合は、抗マラリア薬が必要です。ただし、リスクが低い、またはまったくない地域を訪問している場合は、おそらく抗マラリア薬は必要ありません。
さて、それらがいつ必要で、いつそうでないかを知ることは別問題であり、多くのさまざまな要素を考慮する必要があります。これらの要因には次のものが含まれます。
抗マラリア薬があなたとあなたの旅行に適しているかどうかについて詳しくは、医師または旅行看護師に相談してください。すべての薬と同様に副作用があるため、決定する際にはそれらも考慮する必要があります。
11. 旅行医療専門家との予約をする
社会に出る前に、自分の計画について医療専門家と十分に話し合うことが重要です。直前になってワクチン接種や投薬ができない可能性があるため、最後まで放置しないでください。
通常、ご旅行の 6 ～ 8 週間前までに予約を入れるようにしてください。そうすれば、何が必要かを判断し、調べて、必要な注射や薬を入手するのに十分な時間が得られます。
12. 救急箱を詰める
旅行中に悲惨なことが何も起こらなかったとしても（そうでないことを願いますが）、どんな旅行でも小さな出来事が起こる可能性があり、時には失敗することがあります。十分に取り揃えたキットを持っていくと、旅行中の小さなトラブルや擦り傷に備えるのに役立ちます。バンドエイド、小さなハサミ、タイレノールなどの市販薬は、世界のどこにいても手元に置いておくと便利です。
を購入することができます。 既製の応急処置キット または自分で組み立てます。 このゲスト投稿をチェックしてください 正看護師のマイク・ハクスリーさんと、旅行用救急箱に詰める必需品に関するヒントを共有します。
***これらの簡単な手順を実行すると、海外で病気になるリスクが大幅に軽減されます。次の旅行に出発する前に、少し時間を取って自分の健康について考え、それに応じた準備をしてください。そうすれば、安心して旅行を楽しむことができます。
これらは一般的な健康上のヒントにすぎないことに注意してください。これらは旅行保健師や医師との相談に代わるものではありません。疑問がある場合は、専門家に相談してください。後悔するよりも安全である方が良いのです。
免責事項：私は医療専門家ではありません。これは、私が路上で助けにどうアプローチするかについての、医学的ではないアドバイスです。旅行前に、特にワクチンや薬に関して、どうすべきか医師のアドバイスを受けてください。この投稿は専門的な医学的アドバイスを構成するものではありません。
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旅行保険は病気、怪我、盗難、キャンセルからあなたを守ります。何か問題が発生した場合の包括的な保護です。過去に何度も使用しなければならなかったので、これなしで旅行することはありません。最高のサービスと価値を提供する私のお気に入りの企業は次のとおりです。
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